¿Haz incluido Ejercicios Hipopresivos en tu rutina?

Los ejercicios hipopresivos son una buena técnica complementaria de los abdominales tradicionales. Consiste en realizar pautas de movimiento y contracción muscular que disminuirá considerablemente la presión intra abdominal, pélvica y torácica, tonificando la musculatura abdominal profunda y del periné.

A diario estamos expuestos a aumentos de presión repentina por ejemplo al toser, reír, manejar carga, lo que provoca un debilitamiento de la faja abdominal y de la musculatura perineal. Pero ésto puede ser contrarrestado por una preparación de los músculos mediante éste tipo de ejercicios.

Entre sus múltiples beneficios tenemos: mejora la estética corporal, mejora la postura, mejora la función respiratoria y cardíaca, evita hernias y prolapsos, moviliza y estimula la función del sistema digestivo, previene el debilitamiento del suelo pélvico en el post parto y  previene la incontinencia urinaria, entre otros.

Te dejamos un video para que aprendas 3 ejercicios hipopresivos básicos. Esperemos te sea de mucha ayuda.

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