Agrega fibra en la dieta y verás como cambia tu cuerpo.

Todos hablan de lo buena que es para la salud pero nadie sabe de donde viene y cómo actúa…Por lo mismo te contamos que es un elemento importante en la dieta, está formada por hidratos de carbono y se encuentra en los vegetales. Se puede clasificar en soluble o insoluble dependiendo de como actúa en el organismo:

Fuente imagen: www.plus.google.com

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El consumo de fibra dietética tiene numerosos efectos positivos sobre la salud donde existe evidencia que indica que el consumo en la dieta debe ser superior al 25 g/día. Dentro de estos beneficios se encuentra que te dejará mas satisfecho a la hora de alimentarte, por lo que aporta “volumen” a la comida, ayuda a la digestión y a prevenir el estreñimiento, por tanto, a prevenir aquellas enfermedades ocasionadas por desordenes digestivos, controlar los niveles de glucosa en sangre, etc.

A continuación te dejamos un ejemplo de cuanta fibra puedes encontrar en aquellos alimentos por cada 100 gr. de porción.

Fuente imagen: www.caloríasynutrientes.com

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